Многие сталкиваются с ситуацией, когда эмоции, переполняющие их, остаются невыраженными. Это состояние порой напоминает заторы на дороге — есть желание двигаться, но что-то мешает. Давайте разберёмся, почему возникает этот запрет на проявление эмоций, к каким последствиям это может привести, и как гештальт-терапия помогает вновь обрести право чувствовать и жить полноценно.
Ощущение, когда эмоции клокочут внутри, но выразить их не удается, знакомо многим. Вместо того, чтобы справиться с волнением, люди часто сжимают челюсти, углубляют дыхание или просто отвлекаются. Порой это приводит к неожиданных паническим атакам, бессоннице или даже физической боли. За этим стоит не недостаток силы воли, а предвзятое убеждение, что «тебе нельзя чувствовать». Такие проявления нередко являются следствием передачи этого послания с детства.
Что происходит, когда эмоции становятся пленниками?
Эмоции — это энергия, подразумевающая действия. Гнев подстёгивает к защите, страх предостерегает от опасностей, а грусть помогает справиться с утратой. Однако когда эта энергия оказывается зажата внутри, она не исчезает. Вместо этого, эмоции накапливаются и могут проявляться в виде различных проблем:
- Тревожные расстройства и панические атаки: Подавленный страх накапливается, что в итоге может вылиться в мощные панические атаки.
- Психосоматические заболевания: Часто физические недомогания, такие как головная боль или расстройства ЖКТ, являются криком подавленных эмоций.
- Выгорание и депрессия: Защитные механизмы могут привести к полному эмоциональному онемению.
- Вспышки неконтролируемого гнева: Годами накопленный гнев может неожиданно вырваться наружу.
Откуда берется этот внутренний запрет?
Запрет на чувства формируется не только через слова, но и через невербальные сигналы: взгляды и интонации значимых взрослых. Часто фразы, такие как «мальчики не плачут» или «не бойся, тут нет ничего страшного», формируют внутренние установки. В результате, ребенок осознает, что чтобы заслужить любовь, нужно быть «удобным» и подавлять «плохие» эмоции. Так возникает внутренняя цензура.
Как гештальт-подход помогает освободить эмоции?
Гештальт-терапия фокусируется на настоящем, помогая понять, как незавершенные ситуации мешают проживанию полноценной жизни. Этапы работы с этими внутренними запретами:
- Осознание: Важный шаг — это признание своих эмоций без осуждения.
- Диалог с внутренним Цензором: Терапевт помогает обозначить и выслушать критику, которая подавляет эмоции.
- Завершение незавершённых ситуаций: Используют техники, чтобы выразить все подавленные чувства.
- Экологичное выражение: Учат, как конструктивно взаимодействовать с эмоциями без их подавления.
Это путешествие к принятию своих чувств помогает наладить здоровые отношения с собой и окружающими, сообщает Сайт психологов b17.ru.
