Репарентинг — это процесс, который помогает стать для себя тем поддерживающим родителем, которого так не хватало в детстве. Это позволяет взрослому научиться испытывать заботу, включать саморегуляцию и заново формировать положительные внутренние диалоги.
Что такое репарентинг?
Репарентинг (reparenting) — это термин, который предполагает внутреннюю работу над собой. Эта концепция была популяризирована в 1980-х годах Джоном Брэдшоу и впоследствии расширена другими специалистами, такими как Джеффри Янг и Ричард Шварц. Основная идея заключается в том, чтобы взяться за функции родителя, которые не были выполнены в детстве.
Исследования в области привязанности показывают, как важна эта работа для формирования стабильной внутренней структуры. Например, Джон Боулби и Дэниел Стерн подчеркивают значимость безопасных отношений для внутреннего мира человека.
Как проходит процесс репарентинга?
В процессе репарентинга выделяются ключевые части личности:
- Внутренний ребёнок — хранит боль, эмоции и потребности.
- Внутренний критик — голос самокритики и контроля.
- Взрослое «Я» — отвечает за саморегуляцию и поддержку.
Важно уравновесить эти элементы. Часто внутренний ребёнок оказывается более активным, чем взрослый, что приводит к проблемам в жизни. Репарентинг помогает укрепить взрослую часть и снизить влияние критика.
Шаги к восстановлению
Репарентинг не является простым решением и требует ряда шагов:
Важно, что репарентинг не предполагает игнорирования собственного опыта или любых стратегий, которые могли бы подавить чувства. Это шаг к тому, чтобы научиться поддерживать себя и идти вперед, соотносясь с теми частями себя, которые нуждаются в внимании.
