Недавние исследования, проведенные в Китае, открыли интересный подход к снижению социальной тревожности с помощью специальных упражнений для тренировки рабочей памяти. Работа была опубликована в журнале Journal of Affective Disorders.
Специальные упражнения против автоматического внимания
Исследователи из Северо-Западного педагогического университета под руководством Хуана Чжана обнаружили, что люди, страдающие выраженной социальной тревожностью, имеют тенденцию фиксировать взгляд на сердитых лицах, воспринимая их как сигнал опасности. Этот феномен известен как смещение внимания.
В рамках исследования 69 студентов были протестированы с использованием системы отслеживания взгляда. Результаты показали, что участники с высоким уровнем тревожности заметно дольше и чаще смотрели на злые лица по сравнению с нейтральными или радостными.
Эффективные тренировки рабочей памяти
В дальнейшем 58 участников, испытывающих высокую тревожность, прошли месячный курс тренировок. Испытуемые были разделены на две группы: одна группа занималась традиционными упражнениями, а другая – специальными, где акцентировалось внимание на запоминании эмоциональных лиц и слов.
После 20 сессий повторные тестирования показали значительные изменения: участники, использовавшие эмоциональные стимулы, стали реже отвлекаться на сердитые лица.
Перспективы и предшествующие исследования
По мнению авторов исследования, данная методика может послужить основой для создания программного обеспечения, нацеленного на коррекцию психологических состояний, связанных с тревожностью. Также стоит отметить, что ранее исследователи изучали эффект АСМР, который вызывает чувства спокойствия и расслабления у людей при прослушивании определенных звуков, например, шепота или постукиваний.
Дополнительно, согласно данным американских специалистов общественного здравоохранения, почти 19% взрослых в США страдают от тревожных расстройств, причем наиболее подверженной группой остаются молодые люди. Исследование показало, что уровень тревожности в поколении Z (18–27 лет) близок к умеренному, в то время как у более старших групп этот показатель значительно ниже.
