Снижение времени, проведенного в социальных сетях, до 60 минут в день может значительно уменьшить чувство одиночества у молодежи, страдающей от тревожности и депрессии. К таким выводам пришла международная группа специалистов, представившая результаты своего исследования в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).
Подробности исследования
В исследовании участвовали 219 студентов в возрасте от 17 до 25 лет с уже проявляющимися симптомами тревоги или депрессии. Все они проводили в соцсетях не менее двух часов ежедневно. Участников разделили на две группы: одна группа ограничивала использование соцсетей до одного часа, в то время как другая продолжала проводить время в них в привычном режиме.
По завершении трехнедельного периода ученые заметили значительное снижение уровня одиночества в группе, экспериментировавшей с ограничением времени, в то время как в контрольной группе результаты остались неизменными.
Причины и механизмы
«Несмотря на то что социальные сети создавались для укрепления связей, их чрезмерное использование нередко приводит к усилению одиночества», — заметил Гэри Голдфилд, один из авторов исследования из Университета Оттавы.
Потенциальное объяснение данной ситуации связано с так называемым эффектом вытеснения: время, потраченное на соцсети, часто заменяет живое общение. Сократив использование приложений, участники получили больше возможностей для реальных встреч с друзьями и близкими.
Кроме того, важно учитывать и механизм социальных сравнений. Пользователи соцсетей часто видят «отретушированные» версии жизни других, что может создавать ощущение неудовлетворенности. Однако в данном исследовании даже участники, склонные к сравнению себя с другими, обнаружили аналогичный положительный эффект от сокращения времени в соцсетях, что подтверждает универсальность полученных результатов.
Умеренность как ключ к успеху
Стоит отметить, что речь идет не о полном отказе от социальных сетей, а о их умеренном использовании. Специалисты подчеркнули, что предложенный подход может оказать только умеренный эффект и не заменяет полноценного лечения тревожных и депрессивных расстройств, но может стать полезным дополнением к комплексному подходу к лечению.
