Исследования показывают, что сокращение времени, проведенного в социальных сетях, может существенно помочь молодым людям справиться с чувством одиночества. Недавняя работа международной команды ученых, опубликованная в Journal of Affective Disorders, подчеркивает значимость этого подхода, особенно среди молодежи, испытывающей тревогу и депрессию.
Детали исследования
В исследовании приняли участие 219 студентов в возрасте от 17 до 25 лет, все из которых уже сталкивались с симптомами тревожных и депрессивных состояний и регулярно проводили более двух часов в социальных сетях. Участников разделили на две группы: первая получила рекомендацию ограничить время в соцсетях до одного часа в день, вторая продолжила в том же режиме.
После трех недель наблюдений результаты впечатлили: у тех, кто сократил время в сетях, уровень одиночества заметно снизился. В то же время в группе, сохранившей прежние привычки, значительных изменений не произошло.
Причины эффекта
Гэри Голдфилд, один из авторов исследования и представитель Университета Оттавы, отметил, что изначальная цель социальных сетей — создание связей между людьми. Однако их чрезмерное использование зачастую приводит к обратному эффекту, усиливая чувство изоляции.
Исследователи выделяют несколько факторов, способствующих результатам:
- Сокращение времени онлайн способствует получению больше ресурсов для живого общения с близкими и друзьями.
- Более редкие социальные сравнения позволят избежать негативных эмоций, связанных с идеализированными образами чужой жизни.
Важно отметить, что речь не идет о полном отказе от социальных сетей. Умеренное ограничение времени может стать полезным инструментом, однако это не заменяет профессионального лечения и должно восприниматься как дополнительная мера поддержки для лиц, склонных к тревожности и депрессии.
