Специалисты утверждают, что ежедневное время наедине с собой может стать ключом к улучшению психоэмоционального самочувствия. Клинический психолог Станислав Самбурский в интервью «Москве 24» рассказал о важности 20 минут уединения для каждого человека.
В наше время, когда смартфоны и социальные сети становятся постоянными спутниками, нередко люди забывают о необходимости оставаться наедине с собой. Психолог отмечает, что отсутствие такого времени может привести к психоэмоциональной перегрузке, проявляющейся в виде агрессии и раздражительности.
Что важно учесть
Чтобы эти 20 минут действительно принесли пользу, необходимо исключить все посторонние раздражители. Самбурский рекомендует следующие варианты:
- Спокойная прогулка на свежем воздухе;
- Пробежка в парке;
- Простое времяпрепровождение на улице без музыки и звуков смартфона.
Последствия хронического одиночества
Помимо простого стресса, хроническое одиночество, как утверждает психотерапевт Ирина Крашкина, может иметь серьезные последствия для здоровья. Оно увеличивает уровень стресса, ослабляет иммунитет и даже повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. По словам Крашкиной, эффект от такого состояния можно сравнить с ежедневным выкуриванием пачки сигарет.
Таким образом, превращение 20 минут уединения в ежедневную привычку может значительно улучшить качество жизни и стать залогом психоэмоционального благополучия.
