Жителям Петербурга настоятельно рекомендовано быть внимательнее к своим пищевым привычкам, особенно в период стресса. Специалисты Центра восстановительного лечения «Детская психиатрия» им. С.С. Мнухина обратили внимание на то, что желание «заесть» негативные эмоции становится особенно актуальным при длительном эмоциональном напряжении, тревоге или усталости, когда кажется, что выхода из проблемы нет.
Разница между голодом и эмоциональным состоянием
Еда часто занимает роль эмоционального успокоения, однако регулярное использование пищи для этой цели может привести к вредным привычкам. Врачи выделяют два типа голода: физиологический, который определяется реальным ощущением голода и исчезает после еды, и эмоциональный, который возникает внезапно под воздействием тревоги или скуки и не приносит удовлетворения.
Советы по уменьшению заедания стресса
- Делать паузу перед тем, как приступить к еде.
- Планировать перекусы и следить за питьевым режимом.
- Уделять время полноценному сну.
Кроме того, альтернативой перекусам могут стать прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения или общение с близкими. Если заедание стресса становится постоянной практикой, особенно на фоне выраженных эмоциональных переживаний, стоит рассмотреть возможность консультации с врачом или психологом.
