Самооценка и самоотношение – это два ключевых аспекта, которые определяют наше внутреннее состояние. Часто они могут противоречить друг другу, когда человек считает свои способности высокими, но в то же время не чувствует внутреннего принятия себя. Так или иначе, эта связь влияет на общее ощущение нормальности или внутреннего дискомфорта.
Эта публикация является второй в цикле из четырех материалов о самооценке. В следующих частях читатели смогут узнать:
- Что такое самооценка и как определить её уровень.
- Как личные границы и внутренние опоры поддерживают самооценку.
- Практические методы для восстановления самооценки и уважения к себе.
Самооценка: если разобраться по сути
Самооценка – это своёобразная оценка собственных качеств и достижений. В научной литературе она рассматривается как эмоционально окрашенное суждение о ценности себя, формируемое на основе образа себя.
Ключевые моменты:
- Самооценка складывается через сравнение реального «я» с идеалом — тем, каким человек хочет или должен быть.
- Чем больше разрыв между этими двумя образами, тем выше риск возникновения низкой, неустойчивой самооценки.
Таким образом, самооценка – это нечто вроде внутреннего экзаменатора, который задаёт вопрос: «Соответствую ли я своим критериям?».
Что такое самоотношение и его значение
Самоотношение — более обширный и глубокий вопрос. Оно включает в себя самоуважение, самопринятие и общее отношение к себе. Исследователи выделяют в этом понятии:
- Глобальное ощущение «я в целом», которое может быть оценено как «всё в порядке» или «не очень»;
- Самоуважение;
- Интерес к своим переживаниям и готовность быть внимательным к себе.
Как самооценка связана с самоотношением
Несмотря на то, что самооценка и самоотношение взаимосвязаны, они не идентичны. Научные исследования показывают, что:
- Самооценка является компонентом самоотношения, задающим оценочную шкалу;
- Самоотношение – это обобщение тех чувств и установок, которые формируются на основе оценок и жизненного опыта.
Человек имеет возможность любить себя, даже будучи невысоко оценённым в каких-то аспектах, или испытывать антипатию, несмотря на высокие достижения.
Это ведёт к знакомому чувству: «Я понимаю, что нормально, но внутри этого не ощущаю». На уровне самооценки оцениваются факты, но на уровне самоотношения могут сохраняться стыд или ощущения малоценности.
