Страхи – это непременная часть человеческой природы. Они могут быть как вполне оправданными, так и иррациональными. Последние способны существенно понижать качество жизни. Если страх перед конкретным объектом или ситуацией ограничивает действия человека, это может указывать на фобическое расстройство. Эксперты рассказывают о подходах к лечению этой проблемы.
Что такое фобия?
Фобические расстройства выражаются в стойком чувстве тревожности, зачастую не имеющем под собой оснований. Эти переживания могут возникнуть как в момент столкновения с пугающим объектом, так и при простом размышлении о вероятности такого столкновения.
Например, собачники-фобии испытывают острое беспокойство при мысли о поездках в село, где могут встретить собаку. Фобии многим людям создают серьезные неудобства, и самостоятельно справиться с ними достаточно сложно. В большинстве случаев требуется профессиональное лечение.
Признаки и опасности фобий
Тревожно-фобические расстройства могут проявляться через различные симптомы, среди которых оказываются:
- учащенное сердцебиение;
- одышка;
- дрожь;
- потливость;
- головокружение;
- тошнота;
Если избежать встречи с объектом фобии не удается, может произойти паническая атака, сопровождающаяся пугом и физическим дискомфортом. Кроме того, длительное наличие фобии может ухудшать не только психическое состояние, но и физическое здоровье, увеличивая риски сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений пищеварительных функций.
Терапия фобий: подходы и методы
Для эффективной борьбы с фобиями часто требуется комплексный подход. Психотерапия – основной метод лечения, который может включать в себя:
- когнитивно-поведенческую терапию для изменения негативных мыслительных паттернов;
- экспозиционную терапию, при которой пациенты постепенно знакомятся с источником своего страха;
- медикаментозное лечение при особенно тяжелых формах фобий.
К другим методам относятся диалектико-поведенческая терапия, арт-терапия и нейролингвистическое программирование. Во время терапии пациентов учат техникам релаксации, что помогает в дальнейшем справляться со стрессами и страхами.
