В современном мире часто поднимается вопрос о различии между прокрастинацией и ленью. Откладывая дела, многие склонны ставить себе диагноз «прокрастинация», не задумываясь, что иногда это может быть просто лень или усталость. Путаница в понимании этих состояний может привести к неправильным методам «излечения». Поэтому важно правильно определить, с чем именно имеет дело человек.
Лень: основное определение
Лень — это отсутствие желания выполнять задачи, где комфорт текущего состояния outweighs возможные выгоды от действий.
Основные признаки лени:
- Отсутствие внутреннего конфликта. Человек не испытывает тревоги или стыда за бездействие. Главное — это комфорт.
- Низкая ценность задачи. Задача кажется скучной и незначительной, поэтому нет мотивации её выполнять.
- Прямое бездействие. Человек сознательно выбирает отдых, не находя себе оправданий.
Пример лени: После долгого рабочего дня вместо занятия спортом человек предпочитает отдыхать с сериалом, не испытывая за это чувства вины.
Прокрастинация: сложность начала
Прокрастинация, в отличие от лени, проявляется в откладывании важных дел, осознавая важность этих задач и негативные последствия. В этом случае присутствует внутренний конфликт, а не просто отсутствие желания.
Признаки прокрастинации:
- Внутренний конфликт. Личность испытывает стресс и тревогу из-за откладывания дела.
- Замещение задач. Выполнение бесполезных мелочей вместо основной задачи увеличивает чувство вины.
- Страх и самообман. Прокрастинатор может убеждать себя отложить дело на потом, что часто усугубляет ситуацию.
Пример прокрастинации: Необходимость написать отчет, но вместо этого человек начинает отвлекаться на проверки почты и уборку, испытывая напряжение и беспокойство.
Важность различия
Ошибочно принимая лень за прокрастинацию, человек может начать бороться с не тем, что ему действительно необходимо. Если необходим отдых, но делать этого не хочется, это может привести к выгоранию. В случае прокрастинации простое «соберись» не решит проблемы, а лишь добавит стресса.
Чтобы понять, с чем именно имеешь дело, стоит задать себе несколько прямых вопросов относительно мотивации и состояния.
