«Я проснулась и поняла: меня нет. Вокруг всё, словно под стеклом, но внутренней радости нет. Я понимаю, что должна быть благодарной за всё, что у меня есть, но внутри — пустота. Даже кофе не радует, а голос близкого человека раздражает». Такое состояние описывает одна из женщин, испытывающих эмоциональное замерзание, когда кажется, что жизнь проходит мимо.
Причины эмоционального замерзания
Эмоциональное замерзание — это не просто выгорание, о котором говорят все. Это состояние, когда чувства словно законсервированы внутри, не прорастают, и всё вокруг ощущается как будто за стеклом. Причины могут быть как вполне явными — развод, потеря, болезнь, так и незаметными: годы, проведенные в игнорировании своих потребностей, под давлением обязательств и ожиданий окружающих.
Важно понимать, что умение «держаться» и избегать негативных эмоций может привести к полному отключению от всех чувств. Эта защита становится дорогой, на которой теряются радости и ощущения жизни. Поэтому вопрос становится актуальным: стоит ли мириться с такой ценой ради мнимого спокойствия?
Как вернуть себя и свои чувства
Эмоциональное замерзание — это не приговор. Камень льда можно растопить с помощью простых шагов:
- Признайте свои чувства. Простой, но важный шаг — честность с собой. Признавая, что вам тяжело, вы начинаете растапливать лёд внутри.
- Восстановите контакт с телом. Задержитесь на секунду, сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как воздух наполняет ваше тело. Это позволит начать возвращение к себе.
- Начните вести «Дневник эмоций». Записывайте свои чувства и переживания, задавая себе три простых вопроса: что вы чувствовали, когда это происходило и где в теле ощущалось. Начните с малого и продолжайте хотя бы две недели.
Также вспомните о маленьких радостях, которые приносили вам удовольствие в детстве, и дайте себе время на эти занятия: музыка, прогулки или творчество. Не бойтесь делиться своими чувствами с близкими или обратиться за поддержкой к психологу, если это требуется, пишет источник.
