Каждый из нас сталкивался с моментами, когда после ссоры с партнером возникает желание все объяснить и помириться. Возможно, именно в такие минуты приходят мысли: «Я сейчас всем все объясню, и мы помиримся». Но такая логика может обернуться провалом, согласно исследованиям известного психолога Джона Готтмана, который за 40 лет изучения отношений научился предсказывать вероятность развода с точностью 91%. И именно его советы могут оказаться спасательным кругом в бурном море конфликтов.
Способы, чтобы удержать отношения на плаву
Чтобы не доходить до критических моментов, Готтман предлагает несколько эффективных подходов:
- Заткните поток претензий. Прежде всего, остановите негативный поток слов. Ссора не должна перерастать в невольные обвинения. Если вы заметили, что разговор начинает накаляться, дайте себе паузу.
- Забудьте о логике. Споры не поддаются логическому анализу. Вместо вопроса «Почему ты так поступил?» лучше попытайтесь выяснить, что чувствует ваш партнер. Это поможет сбавить напряжение и наладить диалог.
- Признайте свои ошибки. Важно уметь сказать: «Я тоже был не прав». Это значительно снизит накал конфликта и продемонстрирует готовность к компромиссу.
- Используйте юмор. Обаяние самоиронии и шуток может спасти даже самый напряженный разговор. Напоминайте друг другу о том, что вы любите друг друга, а не ведете бизнес-переговоры.
Тактики, которые стоит избежать
Также Готтман называет ряд стратегий, которые не только не помогут, но и усугубят проблему:
- Обещания изменения. Часто такие слова являются пустыми и не вызывают доверия.
- Логические доводы. Попытка привести аргументы в жарком споре обычно вызывает лишь раздражение.
- Оправдания. Выражение «а ты сам-то?» лишь подогревает конфликт.
- Исторические напоминания. Упоминать старые обиды — себя не уважать.
- Конструктивная критика. Даже в обличии доброго совета критика будет воспринята как нападение.
В конечном итоге, чтобы поддерживать гармонию в отношениях, важно настойчиво работать над своими эмоциями и стремиться к эмпатии. Когда спорит не логика, а чувства, важно помнить: любовь всегда на первом месте.
