«У меня всё хорошо, но сил нет».
«Я просыпаюсь с чувством усталости».
«Не испытываю радости, хотя раньше было столько планов».
С такими чувствами всё чаще обращаются молодые женщины. У них есть работа и отношения, и снаружи всё выглядит идеально, но внутри они ощущают хроническую усталость и апатию, словно жизнь протекает на автопилоте.
Важно понимать, что это не лень. Чаще речь идёт о психологическом состоянии.
Усталость и апатия: важный сигнал обратить на себя внимание
Одна клиентка, 27 лет, поделилась на первой встрече:
«Я жду выходных, но даже они не приносят радости. Чувствую, как будто батарейка не заряжается».
Изучив своё здоровье, она узнала, что все медицинские обследования в норме, она принимает витамины, и со сном всё более-менее в порядке. Но усталость всё равно не покидает.
Психологическая усталость возникает, когда внутренних ресурсов используется больше, чем восстанавливается. И этот процесс часто происходит незаметно, растягиваясь на годы.
Психологические причины усталости и апатии
1. Постоянное «надо» вместо «хочу»
Многие женщины живут в атмосфере:
— надо быть успешной
— надо всё успевать
— надо соответствовать ожиданиям окружающих
Собственные желания часто игнорируются, откладываются на потом. Апатия в этом случае становится своего рода протестом психики: «Я больше так не могу».
Это похоже на езду на автомобиле с зажатым ручником — движение есть, но силы тратятся неэффективно.
2. Подавленные эмоции
Клиентка, 31 год, говорит:
«Не позволяю себе злиться и сразу же испытываю вину».
Когда такие эмоции, как злость и обида, остаются подавленными, они трансформируются в физическое состояние. Усталость становится средством избегания ощущения слишком большого внутреннего давления.
Апатия не означает отсутствие чувств — это лишь их заморозка.
3. Жизнь «не своей» жизнью
Иногда усталость приходит, когда женщина живёт по чужим убеждениям и ожиданиям:
— «Так принято»
— «Это надёжнее»
— «Так хотят родители».
Внутри накапливается чувство пустоты и утраты смысла, подобно тому, как будто вы играете роль в чужом спектакле и не можете уйти со сцены.
Почему советы «возьми себя в руки» неэффективны
Апатия является следствием, а не причиной проблемы.
Невозможно восстановить энергию, когда не разрешено быть живой, усталой или растерянной. Часто единственный способ восстановить силы — это перестать пытаться быть сильной.
Как с этим работают в терапии
В терапевтическом процессе не заставляют радоваться жизни.
- Позволяют выяснить, где уходит энергия;
- Восстанавливают контакт с настоящими эмоциями;
- Учаться слышать себя, а не только внешние требования;
- Возвращают право на отдых без чувства вины.
Клиентка спустя несколько месяцев заметила:
«Я чувствую себя живой, а не только существующей».
Апатия можно сравнить с зимним сном — природа сохраняет силы, ожидая весны, которую принесет тепло и поддержка.
Если вы ощущаете усталость и апатию, это не значит, что с вами что-то не так. Возможно, вы слишком долго оставались без опоры. Разобраться с этим можно и нужно, бережно и порой постепенно.
Сейчас ощущения жизни для вас на автопилоте или вы всё же чувствуете себя?
