Стресс и тревога зачастую возникают из-за нехватки серотонина в организме. В такие моменты многие стремятся утолить нервное напряжение сладким. Но как же добавить радость в повседневную жизнь без вреда для здоровья? На этот вопрос ответил диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.
Полезные ягодные деликатесы
Эксперт акцентирует внимание на наших отечественных ягодах, которые часто остаются незаслуженно забытыми на фоне импортных суперфудов. Например, крыжовник, доступный и питательный, богат множеством важнейших микронутриентов. По словам Пристанского, здесь мы имеем отличную альтернативу модным ягодам годжи, которые обычно связывают с питательными свойствами.
В числе рекомендаций диетолога также присутствуют такие ягоды, как малина, голубика, черника и черная смородина. Эти фрукты способствуют улучшению уровней серотонина благодаря наличию пигментов и других активных веществ.
Рацион в условиях стресса
Специалист выделяет важность исключения кофеина и энергетических напитков из рациона в периоды стресса. Правильное питание не только способствует стабилизации настроения, но и минимизирует негативные последствия стресса на организм.
Магния как решение стресса
С недавнего времени все больше людей обращает внимание на магниевую воду, которая, как утверждают эксперты, помогает справиться с нервным напряжением. Врач-терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин объяснил, какие полезные свойства скрываются в этом напитке и как он может поддерживать здоровье в условиях стресса.
