Большинство из нас стремятся быть надежными, заботливыми и внимательными. Но иногда чувство вины может перерасти в токсичное состояние, когда оно начинает контролировать нас. Если вы готовы откалибровать свои чувства и оценить свою ответственность, то вам предстоит пройти через эту шкалу самопроверки.
Понимание шкалы вины
Перед началом стоит сделать важное уточнение: данная шкала не служит призывом к бесчувствию и не подразумевает, что окружающие вас люди представляют угрозу. Скорее, она предлагает разграничить здоровую ответственность и ту, что разрушает вас изнутри.
Прежде чем приступить к вопросам, важно помнить, что не стоит ставить галочки и оценивать себя по шкале «да» или «нет». Вместо этого задавайте себе вопрос: «Как часто я сталкиваюсь с этой ситуацией? Каждый день? Раз в неделю?» Ответ на этот вопрос станет вашей оценкой.
Пять пунктов для самопроверки
Значение ваших ответов
Прочитанные пункты могут дать вам важную информацию о вас самих. Если вы узнали себя в одном-двух пунктах, знайте: ваш механизм совести немного переусердствует. Небольшие корректировки помогут вам отрегулировать его. При обнаружении себя в трех-четырех пунктах стоит задуматься о том, как вы тратите свою эмоциональную энергию. А если все пять пунктов отпечатались в вашем сознании, это может сигнализировать о том, что пора пересмотреть свои установки и научиться быть добрым к себе.
