«Безопасность – это не отсутствие угроз, это ощущение наличия ресурсов и связей для их преодоления». Эти слова клинического психиатра Дэна Сигела подчеркивают суть нашего внутреннего мира в условиях постоянного стресса. Движение к желаемому может казаться легким, однако глубокие внутренние переживания уводят наш фокус от решения задач к поиску потенциальных рисков вокруг.
Авторами известной пирамиды потребностей, А. Маслоу, было отмечено, что когда основная потребность в безопасности не удовлетворена, она становится доминирующей, искажая наше восприятие реальности. Новейшие исследования подтверждают: нервная система постоянно анализирует окружающую среду на предмет угроз. В ответ на угрозу активируется симпатическая нервная система, что блокирует ресурсы на творчество и планирование будущего.
Ожидание безопасности как некоего статического состояния может лишь ухудшить дело. На самом деле, безопасность – это результат активной работы в четырех важнейших аспектах:
- Личная безопасность
- Территориальная безопасность
- Физическая безопасность
- Материальная безопасность
Тревога и негативные мысли зачастую возникают там, где человек передает ответственность за свою безопасность другим. Истинная устойчивость заключается не в отсутствии угроз, а в осознании наличия достаточных ресурсов для их преодоления.
Четыре аспекта безопасности
На консультациях специалисты часто слышат: «Я не чувствую себя в безопасности». За этими словами скрываются тревога и страхи, которые накладывают свой отпечаток на жизнь.
Психоаналитик Эрик Эриксон считал базовое доверие к миру ключевым этапом формирования личности, которое продолжается на протяжении всей жизни. Это доверие можно укрепить через личный опыт и осознание: «Я справлюсь с этим».
1. Личная безопасность: установление границ.
- Могу ли я сказать «нет»?
- Понимаю ли я, как следует относиться ко мне?
2. Территориальная безопасность: наше пространство.
- Есть ли у меня личное пространство?
- Устанавливаю ли я правила в своем окружении?
3. Физическая безопасность: состояние тела и здоровья.
- Какой у меня сон?
- Уделяю ли внимание своему организму?
Неприятные последствия и пути решения
Когда один из этих аспектов оказывается под угрозой, наш мозг начинает порождать страхи. Мы ожидаем «идеального спасителя» или попадаем в ловушку негативных мыслей. Это — бегство от реальности.
Важно осознать, что нельзя закрыть одну «дыру» за счет другой: поиск «сильного плеча» не устранит настоящих проблем. Безопасность осуществляется через личное признание своих возможностей:
- Я могу зарабатывать.
- Я могу установить границы.
- Я могу заботиться о себе.
Постепенно, шаг за шагом, укрепляя свои границы и ресурсы, тревога отступит, уступив место уверенности, которая позволит смело смотреть в будущее.
