Пришло время задать важный вопрос: если убрать вкусную еду, что останется в жизни, от чего будет загораться глаза? Если после долгих раздумий в ответе остались только «сон» и «сериалы», стоит задуматься. Проблема заключается не в лишнем весе, а в том, что еда превратилась в единственный источник радости.
Лишь поедание вкусной еды не определяет нашего характера. На самом деле, еда — это доступный нам антидепрессант, который мгновенно поднимает настроение.
- Чтобы ощутить радость от путешествия, нужны деньги и отпуск.
- Для наслаждения от секса нужен партнер и подходящее настроение.
- Занятия спортом требуют определенных усилий.
- Но для того, чтобы пожевать печенье, нужно всего лишь 50 рублей и 30 секунд.
Печенье не подводит: не отменит свидание и не предаст. Оно всегда готово принести радость.
Ловушка серой жизни
Когда женщина решается на диету, она зачастую делает роковую ошибку, лишая себя радости, не предложив ничего взамен.
Образуется вакуум, и мозг начинает страдать от недостатка эндорфинов. В итоге появляется желание сорваться и вновь вернуться к еде, чтобы не впадать в депрессию.
Нельзя отбирать источник удовольствия, не предлагая взамен что-то более увлекательное.
Создание Меню удовольствий
Предлагается простое упражнение — составить «Меню удовольствий». Оно должно включать вещи, которые радуют больше, чем торт, но не содержат калорий.
Разделите лист бумаги на три части:
1. Закуски (Быстрая радость: 5–15 минут)
- Прослушайте три любимые песни на полной громкости и потанцуйте.
- Сделайте маску для лица.
- Самомассаж головы или ушей.
- Насладитесь ароматерапией.
- Почесите домашнего питомца.
- Посмотрите альбом с красивыми фотографиями.
2. Основные блюда (Глубокое насыщение: 30–60 минут)
- Прогулка в новом парке.
- Горячая ванна с расслабляющими добавками.
- Чтение книги.
- Занятие рукоделием.
- Танцевальный или йога-урок.
- Душевная беседа с подругой.
3. Десерты (Изысканные моменты: Выходные и праздники)
- Посещение театра или выставки.
- Массаж в спа-салоне.
- Поездка на природу.
- Мастер-класс по интересному занятию.
- Покупка цветов для домашнего уюта.
Когда вечером поднимается желание обратиться к холодильнику не от голода, а от тоски, просто задайте себе вопрос: «Что я хочу?». Изучите свое Меню.
Ваша цель — попробовать альтернативу, перед тем как вернуться к еде. В большинстве случаев после этого стремления к холодильнику не останется, и чувство удовлетворения будет достигнуто через другие источники.
Жизнь слишком коротка, чтобы радоваться только еде.
