С приближением 31 декабря стоит задуматься о завершении ушедшего года. Этот момент способствует не только подведению итогов, но и переходу к новым горизонтам. Какие вопросы помогут пройти эту символическую черту с лёгким сердцем и ясным умом?
Отклонитесь от привычных шаблонов: «Что я достиг?», «Что не успел сделать?». Эти вопросы лишь навязывают дуалистичное восприятие успеха и неудач, погружая в беспокойство и шлейф вины. Лучше направить внимание на осознание, поддержку и мотивацию.
Диалог с собой: главный инструмент
Постарайтесь выделить немного времени на тишину, чтобы глубже обдумать ответы на важные вопросы. Это не нужно делать быстро, стоит написать свои мысли и обдумать их. Вот несколько направляющих вопросов, которые могут оказать помощь в этом процессе:
Вопрос о ресурсах
«Какие способы поддержать себя я открыл в этом году? От чего мне следовало отказаться, так как это вызывало истощение?»
Этот вопрос помогает идентифицировать, что работает для вас, а что нет. К примеру, вы могли заметить, что небольшие паузы в течение дня приносят вам большую пользу, или что утренний просмотр соцсетей негативно влияет на настроение. Запишите свои наблюдения.
Вопрос о направлении
«Куда меня привели выборы этого года? Ближе к каким целям я действительно оказался?»
Важно не оценивать свои решения через призму «правильности», а сосредоточиться на том, как они сформировали ваш путь. Возможно, смена работы не привела к немедленному успеху в карьере, но послужила шагом к повышению вашей самооценки.
Вопрос о заботе о себе
«Какое самое нежное решение я принял по отношению к себе в этом году?»
Это может быть даже небольшой поступок, что-то, что показывает вашу заботу: отмена планов в день усталости, покупка удобной подушки или признание своей уязвимости и просьба о помощи. Найдите этот момент, зафиксируйте его. Это служит доказательством того, как ваш внутренний «заботливый взрослый» способен преодолеть строгого критика.
Планирование первого шага в новом году
Задайтесь вопросом: «Какой один маленький шаг поможет мне в начале нового года?» Это не должно быть что-то глобальное; главное — начинать с малого. Например, переместите будильник на 15 минут раньше или начните утро с одного стакана воды.
Задавая себе эти вопросы, вы не просто подводите итоги года, а закрываете гештальт, который включает в себя все его аспекты — трудности и достижения.
