Праздничные дни часто становятся триггером для чувства одиночества, даже для тех, кто находится в отношениях. Как отмечает психолог Лия Шагабутдинова, данная ситуация становится особенно актуальной во время праздников.
«Праздники способны обострить одиночество, независимо от статуса отношений. Человек может чувствовать себя одиноким, даже когда рядом есть партнер. В такие моменты обостряются социальные сравнения: вокруг множество образов «идеального счастья», и возникает серьёзное ощущение, что что-то не так. Листая ленты в социальных сетях, мы видим, как другие отмечают праздники – их подарки, цветы и счастливые лица. Но то, что скрыто за кадром: усталость, ссоры и разочарования, остаётся в тени», — подчеркивает эксперт.
Различие одиночества и уединения
Важно понимать, что одиночество в праздник – это временное состояние, которое не отражает истинную ценность личности или способности к налаживанию отношений. По словам Шагабутдиновой, эмоциональная нагрузка в этот период зачастую коренится в постоянном сравнении с чужими идеализированными образами счастья.
Как сократить эмоциональное напряжение
Для тех, кто тяжело переносит праздничные дни, психолог советует заранее снижать уровень стресса. В частности:
- Ограничить время, проведенное в социальных сетях, чтобы сократить количество сравнений с другими;
- Сосредоточиться на офлайн-активностях: чтении книг, просмотре фильмов или прослушивании подкастов;
- Заниматься физической активностью – это помогает быстрее вернуть нервную систему к стабильному состоянию.
Шагабутдинова также напоминает, что не стоит ставить перед собой цель быть обязательно в радостном настроении. Принуждение себя к веселью может привести к обратному эффекту, в то время как важно разрешать себе чувствовать грусть и поддерживать себя в сложные моменты.
Кроме того, праздники могут стать прекрасной возможностью сосредоточиться на своих потребностях и позаботиться о себе. Временное дистанцирование от ситуаций, усиливающих чувство боли, а также внимание к своим эмоциям могут стать первым шагом к более здоровому эмоциональному состоянию.
Также стоит отметить, что искренние комплименты и поддержка окружающих играют немаловажную роль в формировании позитивного мышления и чувства безопасности.
