Причины панических атак
Панические атаки нередко наступают в самый неподходящий момент, внезапно охватывая человека волной страха, несмотря на отсутствие видимых причин. Часто это явление сравнивают с наполнением стакана: капля за каплей стресс и напряжение накапливаются внутри, и в какой-то момент происходит переполнение. Последняя капля может быть любой малозначительной причиной, которая на самом деле лишь запускает давно накопленный механизм.
Эти атаки, происходящие «на пустом месте», непременно вызывают панику и страх за собственное психическое состояние, но стоит заметить, что отсутствие видимых триггеров — это только иллюзия. Подобные ситуации подчеркивают, что на самом деле причину следует искать внутри, где собрались переживания и нервные нагрузки, накопленные за длительный период.
Стресс и хроническая усталость
Часто паническая атака — это следствие долгого периода хронического стресса. Когда человек месяцами живет в ритме постоянной работы, дедлайнов и лишения отдыха, его нервная система истощается. Он подавляет свои эмоции и усталость, игнорируя свои потребности. И в момент, когда кажется, что ничто не предвещает беды, организм не выдерживает и запускает мощный выброс адреналина, который и приводит к состоянию паники.
Основные факторы, способствующие этому состоянию:
- Хронический стресс
- Подавленные эмоции
- Недостаток отдыха и восстановления
Подавленные эмоции как причина паники
Обученные с детства подавлять свои чувства и эмоции люди зачастую не осознают, как это сказывается на их психическом состоянии. Гнев, печаль и страх, которые не находят выхода, накапливаются в теле, создавая внутреннее напряжение. Это эмоциональное «мусорное ведро», переполненное невыплаканными слезами и замалчиванием конфликтов, становится основным виновником панических атак.
Таким образом, научиться распознавать и выражать свои эмоции — важный шаг на пути к предотвращению панических атак. Нужно разрешать себе испытывать чувства, устраивать перерывы для отдыха и замечать симптомы стресса до того, как стакан переполнится.
