Экзистенциальный кризис — это гораздо больше, чем обыденная грусть или временное подавленное состояние. Это важный этап, который трогает самые глубинные аспекты существования. Вот несколько основных признаков, по которым можно определить экзистенциальный кризис:
Признаки экзистенциального кризиса
- Постоянные размышления о жизни: «Какой в ней смысл?», «Куда движусь?» и «Что будет после?»
- Обесценивание достигнутых целей: работа, деньги, даже увлечения кажутся пустыми и незначительными.
- Ощущение абсурда: повседневные рутины начинают казаться странными и нелепыми.
- Потеря ориентиров: старые убеждения разрушаются, а новые еще не сформировались.
- Апатия: отсутствие позитива обусловлено потерей интереса к жизни.
- Тревога и страх: понимание, что всем смыслам нужно придавать значение самостоятельно, может пугать.
- Одиночество: ощущение глубокой изоляции и непонимания окружающими.
- Тоска: чувство грусти по поводу кратковременности жизни и нереализованных возможностей.
Различие с депрессией очевидно: в то время как при депрессии человек теряет интерес к жизни в целом, во время кризиса остаются интерес к философии и искусству, хотя мир становится абсурдным.
Шаги к преодолению кризиса
Первый шаг — принятие. Признайте, что этот переживания — часть вашего роста и не является чем-то ужасным. Затем переключите фокус: вместо вопроса о смысле жизни, задайте себе: «Что наполняет мою жизнь смыслом прямо сейчас?» Варианты поиска смысла могут включать:
- Положительные моменты в отношениях с близкими;
- Творческое самовыражение через хобби;
- Приятные мгновения в мелочах, таких как закаты или музыка;
Далее, вернитесь в настоящее время: занимайтесь физической активностью или практикуйте внимательность, а после этого исследуйте себя через ведение дневника смыслов. Записывайте, что вам важно и о чем вы мечтали.
Не забудьте обсуждать ваши переживания с теми, кто может помочь, будь то близкие или специалист.
Преодоление кризиса
Выход из экзистенциального кризиса — это не возвращение к прежнему состоянию, это трансформация. Признаки успешного преодоления включают:
- Принятие неопределенности;
- Устойчивость к кризисам;
- Аутентичность в действиях;
- Возвращение энтузиазма к жизни;
- Глубокое понимание себя и других.
Каждый из этих аспектов свидетельствует о том, что у человека появилась новая вынужденная легкость и смысл в жизни, сообщает источник.
