Согласно мудрости, существует лишь одна причина нашего несчастья: ложные убеждения, укоренившиеся в нашем сознании. Эти страхи и догмы зачастую распространены настолько, что мы даже не задумываемся о возможности их пересмотра.
Одно магическое слово, когда его используют с искренним любопытством, способно стереть излишние негативные мысли. Это слово часто звучит в разговоре, когда мы обсуждаем идеи других.
Сила простоты
Рассмотрим пример из сеанса группового консультирования, когда муж излагает свое видение отношений, сетуя на проблемы. В этот момент жена, наблюдая с недоверием, просто задает вопрос: «Правда?» Это простое слово может кардинально изменить ход беседы, предоставляя пространство для новых перспектив.
Эта сила формулировки заключается как в ее простоте, так и в уместности в современном языке. При выражении сомнения его воздействие становится особенно заметным. Практика поддавать сомнению не только чужие, но и свои собственные мысли может оказаться настоящим откровением.
Взгляд на психотерапию
Множество психотерапевтических методик предлагает клиентам анализировать свои убеждения и поведение. Например, когнитивно-поведенческая терапия утверждает, что «иррациональные мысли» могут привести к депрессии или тревоге, поэтому разработаны методы, которые помогают выявлять и противостоять этим ошибкам мышления.
Идея свести процесс к одному слову делает его доступным: это не требует глубокого анализа своих убеждений. Сомнение в своих мыслях становится инструментом, который можно использовать в повседневной жизни. Служа защитой от негативного влияния собственных убеждений, мы можем начать переоценивать их с помощью простого вопроса.
Задайте вопрос
Простое использование фразы «Правда?» помогает создать паузу в приверженности к нашим внутренним историям, открывая двери к новым возможностям. Однако, когда наступает время объяснения этого метода другим, многие начинают испытывать сопротивление: появляется страх утратить основополагающую уверенность в своих убеждениях.
Но на самом деле важно просто наблюдать за тем, что происходит в эти моменты паузы. Многие, кто уже попробовал эту технику, отмечают, что осознание абсурдности мыслей вызывает смех.
Примеры эффекта «Правда?» могут включать следующее:
- «Этот трафик заставляет меня опоздать». Серьезно?
- «Всегда всё идет не так, как я хочу». Правда?
- «Вся вселенная хочет меня наказать». В самом деле?
