Современная жизнь часто заставляет нас подниматься на новые высоты — и в буквальном, и в переносном смыслах.
Ситуация, например, с Ириной, 34 года, ярко иллюстрирует это. Ранее работая удаленно в собственном доме, страх перед лифтом для нее казался незначительным, почти забавным. Она говорила:
— «Ну и что, что я боюсь лифта? Я просто поднимаюсь пешком».
Но с переходом на новую работу и переездом в Дубай, где высотные здания с лифтами стали частью повседневной жизни, этот страх, дремавший в течение десяти лет, проснулся с новой силой.
Как проявляется страх
Приближаясь к дому, где располагался лифт, Ирина чувствовала, как ладони потеют, дыхание сбивается, а сердце резко учащается. Когда ее подбадривали
— «Поехали, это же всего третий этаж!» — она лишь улыбалась и настойчиво отвечала:
«Лучше пешком, я люблю движение».
Но такая «любовь» скрывала более глубокие проблемы.
Корни страха
В детстве Ирина застряла в лифте с братом. В темноте и духоте, когда родители успокаивали их снаружи, она испытала настоящую панику. Хотя инцидент был быстро разрешен, следы на психике остались. После того, как Ирина переехала в частный дом, она больше не сталкивалась с триггером. Однако фобия не исчезла — просто «заснула». Теперь, оказавшись в новом контексте, она вновь столкнулась с признаками тревоги: закрывающиеся двери, замкнутое пространство активировали её страх.
Терапевтические подходы
При обращении к специалистам Ирина показала собой классический невротический тип. Работа началась с психообразования — понимания механизмов страха и его влияния на поведение. Затем была построена иерархия страха: от простого «подойти к лифту» до «подняться на этаж». Важной частью терапии стало осознание, почему избегание страха лишь усиливает его.
Сначала Ирина работала со своими эмоциями в воображении: подходила к лифту, представляла вход и движение вверх. На первых встречах участились приступы тревоги, но это было предусмотрено — такая работа помогала переучивать мозг. В итоге, шаг за шагом, она справилась с астматическими проявлениями страха и начала спокойно использовать лифт, плавно увеличивая нагрузку.
Таким образом, понимание физиологии страха, разработка плана действий на случай паники и освоение методов саморегуляции помогли Ирине справиться со своим недугом.
И хотя в начале проживания в Дубае лифт все равно вызывал некоторое напряжение, со временем она поняла, что это не угроза, а всего лишь «сигнал» от тела. И однажды, забравшись в лифт, она даже не вспомнила, что когда-то боялась его.
