Если кажется, что ваши отношения все время задыхаются, стоит задуматься, умеете ли вы строить действительно здоровые отношения. Прежде чем торопиться с ответом, попробуйте быстро определить, что это означает для вас. Только не торопитесь с красивыми фразами — постарайтесь быть откровенными. Может появиться ощущение, что определения здоровых отношений больше похожи на идеализированные картинки из соцсетей.
Ниже приведен небольшой тест, как понять, о чем на самом деле идет речь:
- Вы избегаете серьезных разговоров, опасаясь, что они могут привести к ссоре.
- Вы произносите «да», хотя внутри чувствуется «нет», чтобы избежать конфликта с партнером.
- После спора вы стараетесь игнорировать произошедшее, скрывая обиды.
- Вы задумываетесь: «Наверное, я слишком требователен (или сложен)».
- Вы замечаете «красные флаги», но уверяете себя, что возможно, это всего лишь ваша фантазия.
Если хотя бы одно из утверждений вам знакомо, значит, вам не хватает языка, на котором можно говорить о здоровых отношениях. Навыки эффективной коммуникации не преподают в школе и не передаются по наследству.
Что такое здоровые отношения?
Здоровые отношения — это не стремление к идеальной гармонии. Это способность вместе преодолевать конфликты, стрессы и разногласия, укрепляя связь между собой. Их цель — связь, в которой каждый сохраняет свою индивидуальность и чувствует себя в безопасности.
Важные маркеры здоровых отношений помогут вам проверить, как обстоят дела в вашей паре:
Маркер 1: Эмоции вместо нападок
- Нездоровая коммуникация: Вы злитесь на партнера за то, что он не вымыл посуду и говорите: «Ты ничего не делаешь!»
- Здоровая коммуникация: «Я чувствую себя уставшим после работы, посуда вызывает стресс. Давайте обсудим, как лучше распределить обязанности?»
Маркер 2: Уважение границ
Понимание и обозначение границ — это необходимое качество. Это не стена, а забор с калиткой, который нужно охранять и поддерживать.
- Нездорово: «Он шутит про мой внешний вид, но я молчу, чтобы выглядеть спокойным».
- Здорово: Вы можете сказать «нет» без чувства вины, уважая как свои, так и партнерские границы.
Настоящая любовь к себе проявляется в понимании, что приемлемо, а что нет.
Маркер 3: Конфликт как возможность для близости
- Нездорово: Пытаются «выиграть», используя старые обиды и переходя на личности.
- Здорово: Стремление понять друг друга и найти компромисс.
Конфликты в здоровых отношениях способствуют укреплению связи, а не разрушению.
