Современное представление о том, как справляться с эмоциями, зачастую оказывается заблуждением. Многие предполагают, что слезы или вспышка гнева являются признаком того, что они «проживают» свои чувства. Однако это вовсе не всегда так. После эмоционального выброса не всегда становится легче, и пустота, которая может остаться, не означает облегчение, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".
Зачем нужна эмоциональная разрядка?
Разрядка — это распространенный способ снятия внутреннего напряжения. Эта форма «выплескивания» может включать в себя такие действия, как:
- плач, который временно ослабляет эмоциональную боль;
- споры с близкими, которые освобождают от накопившейся злости;
- физическая активность или занятия уборкой, служащие способом отвлечения;
- пересказывание своих переживаний друзьям, чтобы облегчить груз обиды.
Хотя эти действия иногда помогают снять поверхностное напряжение, они не устраняют основную проблему. Как вырвать сорняк без его корня: проблема остается, и реакции повторяются.
Проживание эмоций: в чем разница?
Проживание чувства — это более глубокий и осознанный процесс. Когда эмоциональное состояние прорабатывается по-настоящему, происходит следующее:
- Не производится попыток избежать эмоции;
- Отказ от «выплескивания» чувств на окружающих;
- Исследование истинного источника эмоций.
На этом этапе важно не только признать свои чувства, но и осознать, что именно они означают. Например, скрытая боль может порождать злость, одиночество может вызывать обиду, а страх перед потерей приводит к истерике.
Почему важно понимать свои чувства?
Эмоции несут важную информацию о себе. Позволяя себе их чувствовать, и рассматривая их в контексте своей жизни, можно понять:
- что действительно ценно;
- где имеются границы;
- что нужно изменить для улучшения качества жизни.
Понимание эмоций ведет к их уходу. Они улетучиваются не потому, что были «выброшены», а потому что были услышаны и осознаваться. Эмоциональная разрядка является лишь временным решением. В отличие от этого, истинное проживание чувств создает внутреннюю устойчивость и способствует психическому здоровью.
