Как вернуть чувствительность и радость жизни

Настроение и эмоциональная связь часто исчезают не из-за утраты чувств, а благодаря отключению от собственного тела. Когда человек начинает функционировать на автопилоте, пропадает жизнерадостность и искренний интерес к жизни.

Простая практика для осознанности

Попробуйте выполнить простое упражнение, которое можно сделать в любой момент:

• Возьмите в руку любой предмет будь то стакан, фрукт или ручка.
• Медленно проведите рукой по его поверхности.
• Обратите внимание: каковы его ощущения? Тёплый или холодный? Гладкий или шероховатый?
• Сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох.

Важно: здесь нет правильных или неправильных ответов. Главное стать внимательнее к своим ощущениям.

Почему это упражнение эффективно

Возвращая чувствительность к простым вещам, психика получает важный сигнал: Я жив, я чувствую, я способен наслаждаться.

Именно из таких маленьких шагов зарождается энергия, жизненный интерес и стремление к близости с окружающими.

Хотите больше практик?

Если вам интересны подобные упражнения, оставьте в комментариях слово чувствую будет собрана подборка техник, помогающих вернуть радость и интерес к жизни.

Делитесь своими мыслями и впечатлениями в комментариях как вы ощущаете себя в данный момент?