Краткосрочная психотерапия: кто и зачем выбирает этот подход

В мире психотерапии различные методы помогают людям справляться с психоэмоциональными трудностями. Для тех, кто ищет быстрые результаты без долгих сеансов с психологом, идеальным решением станет краткосрочная терапия. Эта форма терапии разработана для решения конкретных жизненных задач всего за несколько встреч, а её основные аспекты разъясняют специалисты.

История краткосрочной терапии

Концепция краткосрочной терапии, известная как ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ или SFBT), была разработана известными американскими семейными психологами Стивом де Шейзером и Инсу Ким Бергом. Они заметили, что многие пациенты, проходящие длительную терапию, не наблюдают значительных изменений в своей жизни. Исходя из этого, они создали новый метод, находящийся нацеленным на конкретный результат.

Принципы этого подхода включают уменьшенное количество сессий, направленных на решение актуальных проблем. Если задача оказывается слишком сложной, она разбивается на более мелкие этапы для последовательного решения. При этом терапевт занимает не авторитарную, а партнерскую позицию, функционируя как равный участник процесса.

Механизм действия

Основатели метода уверены, что ключ к разрешению психологических проблем часто скрывается в тех моментах, когда человек успешно справляется с трудностями. Терапевт помогает выявить текущие стратегии, которые приносят результаты, и сфокусироваться на них.

В рамках краткосрочной терапии терапевт не оценивает клиента, а предлагает позитивное подкрепление и акцентирует внимание на успехах, что создает дух сотрудничества и вдохновения.

Кому подойдет краткосрочная терапия?

Эта форма психологической помощи нацелена на решение конкретных задач и подходит для:

• поиска личной идентичности и целей;
• улучшения самооценки;
• налаживания отношений в семье и паре;
• повышения личной эффективности и развития коммуникативных навыков;
• решения вопросов, связанных с депрессивными состояниями.

Тем не менее, ОРКТ не рекомендуется людям с серьезными психическими расстройствами, требующими длительной терапии и медикаментозного лечения, пишет источник.