Касания как способ сохранить близость: эмоциональная телесность в отношениях

В моменты конфликтов или тревог, наша инстинктивная часть не стремится к рациональным решениям. Вместо этого внутри нас пробуждается простой и чистый импульс - стремление к близости. Эта фраза, наполненная эмоциями, стала универсальным запросом на соединение. Страх одиночества или отвергнутых чувств уживается в теле, и именно контакт с другим человеком нередко оказывается необходимым для преодоления этого страха.

Привязанности и их значение

Согласно теории привязанности, близкие отношения действуют как система психофизиологической регуляции. Например, новорождённый продолжает зависеть от эмоционального и физического контакта с матерью, что помогает ему справляться с вызовами внешнего мира. В стрессовых ситуациях человечество инстинктивно ищет поддержку в тех, кто значим для него. Когда партнёр рядом, можем делиться переживаниями и находить утешение в его присутствии, который сам по себе способен смягчить уровень беспокойства.

Объятия создают оазис безопасности, способствуя выработке окситоцина и эндорфинов, которые даруют нам чувство комфорта. Таким образом, просьба побыть рядом становится призывом к взаимной регуляции, особенно когда внутренние силы исчерпаны.

Цикл эмоциональной связи

• Потребность в связи (страх, радость, боль);
• Её выражение (прямо или косвенно);
• Отзывчивость партнёра, утешение;
• Восстановление состояния покоя и безопасности.

На этом цикле строится доверие в отношениях. Конфликты, как правило, происходят не из-за самих разногласий, а из-за поломки в этом цикле. Когда просьба о поддержке натыкается на стену непонимания или отвержения, возникает системная угроза, и партнёр перестаёт быть опорой.

Как изменить подход к конфликтам

Выход из спора не требует выяснения, кто прав, а подразумевает восстановление повреждённой связи. Важно сместить акцент с напряжённого обсуждения на процесс эмоционального взаимодействия: Что происходит между нами? Каждый должен понимать свою реакцию на разрыв связи и открывать свои уязвимые потребности.

Когда партнёр осознаёт уязвимость другого, может проявить не защитную реакцию, а утешение и поддержку. Таким образом, отношения могут перейти на новый уровень, где каждый чувствует возможность быть уязвимым. Примеры физического близости могут варьироваться, и вот некоторые из них:

• Молчаливое объятие;
• Совместное времяпровождение в тишине;
• Регулярный тактильный контакт;
• Совместные прогулки, где можно держаться за руки.