Как помочь подросткам развить уверенность: 5 простых упражнений

Подростковый период время, когда девушки часто начинают сильнее задумываться о своей внешности, успехах и мнении окружающих. В этой непростой ситуации особенно важна поддержка, а также навыки, которые помогут набираться уверенности в себе.

Пять эффективных упражнений для уверенности

Уверенность это не нечто врожденное, а то, что можно развивать. Рассмотрим пять практических упражнений, которые легко внедрить в повседневную жизнь подростка, и которые действительно работают.

1. Зеркальная улыбка

Пусть ваша дочь по утрам подойдет к зеркалу, улыбнется себе и произнесет несколько положительных утверждений:

• Я справлюсь
• Я молодец
• Я достойна уважения

Эта практика помогает формировать привычку поддерживать себя, а не ожидать одобрения от других.

2. Поза силы

Девочки могут ощутить уверенность через физическое состояние. Рекомендуется принимать позу супергероини: ноги на ширине плеч, руки на поясе, взгляд уверенный. Всего две минуты в этой позе помогут мозгу воспринимать это состояние как норму.

Такое упражнение не только снимает напряжение перед экзаменами или выступлениями, но и существенно укрепляет внутреннюю уверенность.

3. Дневник побед

Рекомендуется завести блокнот или использовать заметки в телефоне, в которые ваша дочь будет записывать хотя бы одну маленькую победу каждый день. Например:

• задала вопрос учителю
• сделала шаг к новому знакомству
• получила похвалу

Спустя месяц у нее будет целый список доказательств, что она способна на многое.

Эти простые упражнения помогут подросткам не только укрепить уверенность в себе, но и развивать навыки, необходимые для успешной жизни.