Психологические защиты: зачем от них избавляться?

В мире психологии и терапии психологические защиты зачастую воспринимаются как нечто негативное. Фразы вроде "он защищается" или "она в отрицании" рисуют не самый лучший портрет человека, что создает впечатление, будто идеальный образ это тот, кто полностью открыт и беззащитен. Однако, такая точка зрения требует пересмотра.

Психологические защиты далеко не всегда пережитки детства, от которых следует избавляться во взрослом возрасте. На самом деле, они продолжают служить нам, порой даже необходимыми. Рассмотрим несколько примеров.

Разнообразие защит

• Отрицание. Эта защита может стать спасательным кругом в трудные времена. Когда реальность становится невыносимой, отрицание помогает удерживать нас на плаву: "этого не происходит", "мне просто показалось". Да, в итоге реальность все равно настигнет нас, но иногда такая отсрочка дает время, чтобы собраться с силами.
• Проекция. Этот механизм позволяет нам сохранять позитивный образ себя: "Я не злюсь, это он агрессивный". Это может быть спасением в ситуациях, когда признание своих чувств становится слишком болезненным.
• Рационализация. Мысли вроде "я не сдал экзамен, потому что соседи мешали спать" помогают защитить самооценку. Позже, когда человек чувствует себя в безопасности, он может взглянуть на свои доли ответственности.
• Вытеснение. Психика забирает болезненные воспоминания в тёмный угол, когда нет сил их обрабатывать. Это вполне естественный защитный механизм.

Когда защита становится регрессией

Регрессия это возвращение к более простым и детским способам поведения, таким как капризы или слёзы. Этот механизм говорит о том, что человеку необходимо поддержку, а попросить о ней не удается.

Задачи терапии

Важно понимать, что психологические защиты не являются ошибками или слабостью. Они представляют собой стратегию, позволяющую людям функционировать в сложных условиях.

• Цель терапии осознать механизмы защит, чтобы научиться использовать их с пониманием и выгодой.
• Узнать о новых способах реагирования и сформировать опыт их применения.
• Получить возможность выбирать, какая реакция будет наиболее уместной в конкретной ситуации.

Каждый из нас использует психологические защиты. Это не слабость, а способ продолжать двигаться вперед.