Усталость и апатия у молодых женщин: психологические причины, о которых не принято говорить

У меня всё хорошо, но сил нет.

Я просыпаюсь с чувством усталости.

Не испытываю радости, хотя раньше было столько планов.

С такими чувствами всё чаще обращаются молодые женщины. У них есть работа и отношения, и снаружи всё выглядит идеально, но внутри они ощущают хроническую усталость и апатию, словно жизнь протекает на автопилоте.

Важно понимать, что это не лень. Чаще речь идёт о психологическом состоянии.

Усталость и апатия: важный сигнал обратить на себя внимание

Одна клиентка, 27 лет, поделилась на первой встрече:

Я жду выходных, но даже они не приносят радости. Чувствую, как будто батарейка не заряжается.

Изучив своё здоровье, она узнала, что все медицинские обследования в норме, она принимает витамины, и со сном всё более-менее в порядке. Но усталость всё равно не покидает.

Психологическая усталость возникает, когда внутренних ресурсов используется больше, чем восстанавливается. И этот процесс часто происходит незаметно, растягиваясь на годы.

Психологические причины усталости и апатии

1. Постоянное надо вместо хочу

Многие женщины живут в атмосфере:

надо быть успешной

надо всё успевать

надо соответствовать ожиданиям окружающих

Собственные желания часто игнорируются, откладываются на потом. Апатия в этом случае становится своего рода протестом психики: Я больше так не могу.

Это похоже на езду на автомобиле с зажатым ручником движение есть, но силы тратятся неэффективно.

2. Подавленные эмоции

Клиентка, 31 год, говорит:

Не позволяю себе злиться и сразу же испытываю вину.

Когда такие эмоции, как злость и обида, остаются подавленными, они трансформируются в физическое состояние. Усталость становится средством избегания ощущения слишком большого внутреннего давления.

Апатия не означает отсутствие чувств это лишь их заморозка.

3. Жизнь не своей жизнью

Иногда усталость приходит, когда женщина живёт по чужим убеждениям и ожиданиям:

Так принято

Это надёжнее

Так хотят родители.

Внутри накапливается чувство пустоты и утраты смысла, подобно тому, как будто вы играете роль в чужом спектакле и не можете уйти со сцены.

Почему советы возьми себя в руки неэффективны

Апатия является следствием, а не причиной проблемы.

Невозможно восстановить энергию, когда не разрешено быть живой, усталой или растерянной. Часто единственный способ восстановить силы это перестать пытаться быть сильной.

Как с этим работают в терапии

В терапевтическом процессе не заставляют радоваться жизни.

• Позволяют выяснить, где уходит энергия;
• Восстанавливают контакт с настоящими эмоциями;
• Учаться слышать себя, а не только внешние требования;
• Возвращают право на отдых без чувства вины.

Клиентка спустя несколько месяцев заметила:

Я чувствую себя живой, а не только существующей.

Апатия можно сравнить с зимним сном природа сохраняет силы, ожидая весны, которую принесет тепло и поддержка.

Если вы ощущаете усталость и апатию, это не значит, что с вами что-то не так. Возможно, вы слишком долго оставались без опоры. Разобраться с этим можно и нужно, бережно и порой постепенно.

Сейчас ощущения жизни для вас на автопилоте или вы всё же чувствуете себя?