Как преодолеть страх быть раздражающим и вернуть уверенность в общении

На консультациях часто возникают вопросы, связанные с ощущением собственной навязчивости: Я, кажется, надоела своей подруге, Он общается со мной только из вежливости, а на самом деле, выносит мне мозг, Постоянно ловлю себя на мысли, что люди терпят меня, а не любят.

В этом материале рассматривается ситуация одной клиентки, которая иллюстрирует, как убеждение Я всех раздражаю может отражать низкую самооценку и всепроникающий страх быть обузой для окружающих.

Почему возникает страх быть раздражающим

Одна из клиенток поделилась своими переживаниями, связанными с постоянной тревогой во время общения. Она сканировала лица собеседников в поисках признаков недовольства: не хмурятся ли они, не хотят ли закончить разговор. Эта девушка не верила, что кто-то может искренне хотеть с ней общаться, и думала, что все это происходит лишь из вежливости или жалости.

В ходе работы с клиенткой были затронуты несколько ключевых тем:

Когда возникает страх, что я всех раздражаю, это чаще всего говорит не о других, а о собственных внутренних переживаниях. Это отражение того, как когда-то маленькая девочка поверила в то, что она слишком громкая и навязчивая. Взрослые несут ответственность за свои чувства, и если у них есть какая-то проблема, они в состоянии об этом сообщить.

Как много раз вы расшифровывали чужие вздохи и хмурые лица как я всем не нравлюсь, вместо того чтобы просто спросить о том, что происходит?