Как распознать выход из экзистенциального кризиса
Экзистенциальный кризис это гораздо больше, чем обыденная грусть или временное подавленное состояние. Это важный этап, который трогает самые глубинные аспекты существования. Вот несколько основных признаков, по которым можно определить экзистенциальный кризис:
Признаки экзистенциального кризиса
- Постоянные размышления о жизни: Какой в ней смысл?, Куда движусь? и Что будет после?
- Обесценивание достигнутых целей: работа, деньги, даже увлечения кажутся пустыми и незначительными.
- Ощущение абсурда: повседневные рутины начинают казаться странными и нелепыми.
- Потеря ориентиров: старые убеждения разрушаются, а новые еще не сформировались.
- Апатия: отсутствие позитива обусловлено потерей интереса к жизни.
- Тревога и страх: понимание, что всем смыслам нужно придавать значение самостоятельно, может пугать.
- Одиночество: ощущение глубокой изоляции и непонимания окружающими.
- Тоска: чувство грусти по поводу кратковременности жизни и нереализованных возможностей.
Различие с депрессией очевидно: в то время как при депрессии человек теряет интерес к жизни в целом, во время кризиса остаются интерес к философии и искусству, хотя мир становится абсурдным.
Шаги к преодолению кризиса
Первый шаг принятие. Признайте, что этот переживания часть вашего роста и не является чем-то ужасным. Затем переключите фокус: вместо вопроса о смысле жизни, задайте себе: Что наполняет мою жизнь смыслом прямо сейчас? Варианты поиска смысла могут включать:
- Положительные моменты в отношениях с близкими;
- Творческое самовыражение через хобби;
- Приятные мгновения в мелочах, таких как закаты или музыка;
Далее, вернитесь в настоящее время: занимайтесь физической активностью или практикуйте внимательность, а после этого исследуйте себя через ведение дневника смыслов. Записывайте, что вам важно и о чем вы мечтали.
Не забудьте обсуждать ваши переживания с теми, кто может помочь, будь то близкие или специалист.
Преодоление кризиса
Выход из экзистенциального кризиса это не возвращение к прежнему состоянию, это трансформация. Признаки успешного преодоления включают:
- Принятие неопределенности;
- Устойчивость к кризисам;
- Аутентичность в действиях;
- Возвращение энтузиазма к жизни;
- Глубокое понимание себя и других.
Каждый из этих аспектов свидетельствует о том, что у человека появилась новая вынужденная легкость и смысл в жизни, сообщает источник.