Как научиться строить здоровые отношения: важные маркеры

Если кажется, что ваши отношения все время задыхаются, стоит задуматься, умеете ли вы строить действительно здоровые отношения. Прежде чем торопиться с ответом, попробуйте быстро определить, что это означает для вас. Только не торопитесь с красивыми фразами постарайтесь быть откровенными. Может появиться ощущение, что определения здоровых отношений больше похожи на идеализированные картинки из соцсетей.

Ниже приведен небольшой тест, как понять, о чем на самом деле идет речь:

• Вы избегаете серьезных разговоров, опасаясь, что они могут привести к ссоре.
• Вы произносите да, хотя внутри чувствуется нет, чтобы избежать конфликта с партнером.
• После спора вы стараетесь игнорировать произошедшее, скрывая обиды.
• Вы задумываетесь: Наверное, я слишком требователен (или сложен).
• Вы замечаете красные флаги, но уверяете себя, что возможно, это всего лишь ваша фантазия.

Если хотя бы одно из утверждений вам знакомо, значит, вам не хватает языка, на котором можно говорить о здоровых отношениях. Навыки эффективной коммуникации не преподают в школе и не передаются по наследству.

Что такое здоровые отношения?

Здоровые отношения это не стремление к идеальной гармонии. Это способность вместе преодолевать конфликты, стрессы и разногласия, укрепляя связь между собой. Их цель связь, в которой каждый сохраняет свою индивидуальность и чувствует себя в безопасности.

Важные маркеры здоровых отношений помогут вам проверить, как обстоят дела в вашей паре:

Маркер 1: Эмоции вместо нападок

• Нездоровая коммуникация: Вы злитесь на партнера за то, что он не вымыл посуду и говорите: Ты ничего не делаешь!
• Здоровая коммуникация: Я чувствую себя уставшим после работы, посуда вызывает стресс. Давайте обсудим, как лучше распределить обязанности?

Маркер 2: Уважение границ

Понимание и обозначение границ это необходимое качество. Это не стена, а забор с калиткой, который нужно охранять и поддерживать.

• Нездорово: Он шутит про мой внешний вид, но я молчу, чтобы выглядеть спокойным.
• Здорово: Вы можете сказать нет без чувства вины, уважая как свои, так и партнерские границы.

Настоящая любовь к себе проявляется в понимании, что приемлемо, а что нет.

Маркер 3: Конфликт как возможность для близости

• Нездорово: Пытаются выиграть, используя старые обиды и переходя на личности.
• Здорово: Стремление понять друг друга и найти компромисс.

Конфликты в здоровых отношениях способствуют укреплению связи, а не разрушению.